Méditation allongée (Relaxation totale)
Beaucoup d’entre nous ont trop à faire. Même les agendas de nos enfants débordent. Quand nous nous autorisons à nous reposer et à nous détendre, la guérison devient possible. Il n’y a pas de guérison sans détente. Dans la tradition du Village des Pruniers, nous apprenons l’art de la paresse, au moins une fois par semaine.
C’est possible de pratiquer la marche méditative et la méditation assise de façon reposante et ressourçante. Nous pouvons aussi prendre le temps de nous arrêter complètement, de nous allonger et de pratiquer une relaxation guidée profonde ou un “body scan”. Dans les centres de pratiques du Village des Pruniers nous offrons des relaxations profondes allongées de 30 minutes ou plus dans nos salles de méditation. Nous sommes guidé.e.s pour détendre nos muscles et laisser notre corps vraiment se reposer.
Dans la tradition Bouddhiste, nous parlons de “la pleine conscience du corps dans le corps” (kāyānupassanā). Cela signifie que nous prenons conscience de notre corps depuis l’intérieur de notre corps, à travers l’expérience ressentie de notre corps.
Lors d’une relaxation profonde, nous pouvons prendre le temps de passer en revue chaque partie de notre corps – le front, les mâchoires, les épaules, les mains, le ventre, etc… – laissant doucement chaque partie du corps relâcher toute tension la traversant. Nous pouvons aussi choisir un thème particulier pour contempler le corps, comme la compassion, la gratitude, l’émerveillement, ou l’impermanence.
La relaxation produit la paix, le bonheur et la créativité. C’est possible d’intégrer dans notre vie quotidienne – de prendre un moment pour poser tous les fardeaux après une longue journée de avail, ou passer notre corps en revue pendant quelques minutes avant de nous endormir. Dans des circonstances difficiles, 5 ou 10 minutes d’attention portée à notre respiration et à notre corps en position assise ou allongée, peut nous aider et nous offrir l’espace et la clarté d’esprit dont nous avons besoin pour avancer.
Au villages des pruniers, la méditation allongée est pratiquée et guidée régulièrement après le déjeuner avec musique et chants (appelée aussi méditation de relaxation)et parfois le soir dans le but d’exprimer la bienveillance,la compassion et la reconnaissance envers le corps et les organes.
Le méditant allongé doit se scanner de la tête aux pieds c’est à dire prendre conscience successivement toutes les zones et organes du corps,observer les sensations et le travail des différents organes et viscères ,les remercier et leur promettre d’en prendre soins.