En vous appuyant sur les méditations guidées, vous pouvez générer l’énergie de la Pleine Conscience en vous et devenir plus frais, plus attentif et plus joyeux dans votre vie quotidienne.
Les méditations guidées ont des buts différents. Certaines nourrissent la joie, d’autres établissent le contact, la guérison, le regard profond ou le lâcher-prise. D’autres encore ont deux ou trois de ces fonctions à la fois.
Certaines personnes sont habituées à la méditation assise silencieuse. Elles sont parvenues à calmer leur corps et leur esprit, elles se sentent plus légères, plus paisibles et joyeuses. Si elles se contentent de cet état, elles ne pourront pas aller plus loin dans le travail qui consiste à transformer les formations internes dans les profondeurs de la conscience.
Par la pratique de la méditation guidée, nous avons également l’occasion d’être en contact avec les merveilles en nous et autour de nous, afin de nous nourrir et d’avoir plus de paix et de bonheur. De plus, nous pouvons regarder profondément notre esprit, y semer de bonnes graines, les développer pour qu’elles transforment la souffrance en nous. Enfin, nous sommes guidés pour faire face à cette souffrance, pour en comprendre les racines et nous libérer de ses entraves.
Il est important de commencer toutes les méditations par la respiration consciente comme seul objet de la pleine conscience et de la concentration, pour produire une sensation de bien-être, calmer et détendre notre corps et notre esprit : “J’inspire, je sais que j’inspire. J’expire, je sais que j’expire.”
Ensuite, le souffle peut être accompagné d’une image, visualisée et gardée vivante pendant toute l’inspiration et pendant tout l’expiration. L’image est étroitement associée au souffle. Méditer sur une image est bien plus facile à mettre en oeuvre que sur un concept abstrait.
… Pour la joie, la guérison et la transformation
Les méditations guidées pour “Nourrir la joie”
En général, les pratiquants sont guidés d’abord dans les méditations qui visent à nourrir le corps et l’esprit, ces méditations font partie de la catégorie « la joie de la méditation », ce qui signifie la joie, la paix et le bonheur apportés par la pratique de la méditation. Elles nous permettent également de mettre fin aux pensées qui nous distraient, d’unifier notre corps et notre esprit, de revenir au moment présent pour être en contact avec la vie, en particulier avec ses éléments sains et joyeux. Si nous classons ces méditations dans la catégorie de celles qui nourrissent, elles rétablissent également l’équilibre intérieur et permettent à notre corps comme à notre esprit de commencer le travail de guérison.
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– Exemple 1
– Exemple 2
Les méditations guidées pour “Prendre contact”
Certaines méditations nous aident à reprendre contact non seulement avec notre corps, notre esprit, mais aussi avec la famille, la société et avec le monde dans son ensemble. Elles peuvent nous libérer des blocages, des sentiments de solitude et d’aliénation pour ouvrir un chemin de transformation et de guérison.
Les méditations guidées pour “Regarder profondément” et “Lâcher prise”
La méditation guidée permet également le regard profond. Le regard profond signifie utiliser la vision profonde pour éclairer tous les recoins de notre esprit ou le coeur des choses afin de voir la nature de tous ces phénomènes physiques ou psychologiques. En regardant profondément ainsi, nous comprenons la réalité telle qu’elle est et nous ne sommes plus manipulés ou oppressés par ces phénomènes. Grâce au regard profond, nous parvenons à la compréhension, qu’on appelle prajna, la vision profonde. Cette vision nous guérit et nous aide à relâcher ce qui nous contrôle. C’est pourquoi certaines méditations servent à nous guérir, d’autres à nous apprendre à lâcher-prise et d’autres encore servent aux deux. Les pratiquants peuvent juger quelles méditations sont les plus appropriées à leurs besoins et aux circonstances. Certaines méditations sont à mettre en pratique en premier lieu et d’autres à la suite. Pour d’autres encore, le pratiquant devrait attendre d’être plus solide dans sa pratique.
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