«La pleine conscience est la capacité à être conscient. C’est une conscience sans jugement de tout ce qui se passe en nous et autour de nous. Elle nous ramène à notre présence dans l’ici et le maintenant, qui est le fondement du bonheur.«
«Les sentiments, qu’ils soient de compassion ou d’irritation, doivent être accueillis, reconnus et traités sur une base absolument égale; parce que les deux sont nous-mêmes. La mandarine que je mange, c’est moi. Les feuilles de moutarde que je suis en train de planter sont moi… .. Dans la pleine conscience, la compassion, l’irritation, la plante verte moutarde et la théière sont toutes sacrées. »
Les gathas sont de courts poèmes qui nous aident à maintenir notre pleine conscience tout au long de nos activités quotidiennes. Ils nous aident à poser un regard neuf sur l’acte que nous allons accomplir et cela peut transformer nos perceptions, même pour des gestes quotidiens comme ouvrir un robinet, allumer la lumière ou fermer une porte. Quand nous concentrons notre esprit sur un gatha, nous retournons à nous-mêmes et devenons plus attentifs à chaque mouvement; quand nous avons fini de réciter le gatha, nous poursuivons notre action avec une attention accrue.
Quand nous tournons le robinet, nous pouvons regarder en profondeur et voir combien l’eau est précieuse. Sachant que des milliers de gens n’ont rien à boire, nous prenons conscience de l’importance d’une seule goutte d’eau. Quand nous nous brossons les dents, nous faisons le voeu de ne prononcer que des paroles aimantes. Avant de démarrer notre voiture nous pouvons utiliser le gatha suivant
Avant de démarrer la voiture, je sais où je vais. La voiture et moi ne faisons qu’un. Si la voiture roule vite, c’est moi qui irai vite
Le gatha nous aide à réunir notre corps et notre esprit. Avec un esprit calme et clair, pleinement attentifs aux activités de notre corps, nous minimisons les risque d’accident.
Les gathas sont des nourritures pour notre esprit; ils nous apportent la paix, la tranquillité et la joie que nous pouvons partager avec les autres. Les gathas nous aident à maintenir notre pleine conscience tout au long des multiples activités de notre vie quotidienne. Il y a beaucoup de gathas disponibles dans notre livre de chant (Chant du Coeur)
En voici quelques gathas qui nous ont été transmis de générations en génération et que vous pouvez pratiquer chez vous afin de développer et d’approfondir votre qualité de présence à chaque instant de votre vie quotidienne.
Au réveil Me réveillant ce matin je souris. J’ai vingt-quatre heures toutes nouvelles. Je forme le vœu de les vivre pleinement, En posant sur le monde les yeux de l’amour.
En se levant Marcher sur cette terre est un miracle ! Chaque pas fait en pleine conscience me révèle Les merveilles du Dharmakaya
En ouvrant la fenêtre
Par la fenêtre je contemple le Dharmakaya. Que la vie est merveilleuse Attentif à chaque instant, Mon esprit est clair comme une onde limpide.
« Regardez en profondeur : je nais à chaque seconde bourgeon sur une branche printanière, oisillon aux ailes encore fragiles, apprenant à chanter dans mon nouveau nid, chenille au coeur d’une fleur ; bijou caché dans une pierre.
Je ne cesse de naître, pour rire et pour pleurer ; pour craindre et pour espérer : Mon coeur est rythmé par la naissance et la mort de tout ce qui est vivant.«
Centre Zen de Pleine Conscience de Liège 